ഒരു പുതിയ പഠനത്തിന്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം വളരെയധികം വഷളാകാൻ തുടർച്ചയായി മൂന്ന് രാത്രികൾ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നാണ്.
തുടർച്ചയായ എട്ട് രാത്രികളിൽ ആറ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അന്നൽസ് ഓഫ് ബിഹേവിയറൽ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം പരിശോധിച്ചു.ശരാശരി മുതിർന്നവരിൽ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഉറക്കം 6 മുതൽ 8മണിക്കൂർ വരെയാണ്.
സൗത്ത് ഫ്ലോറിഡ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സ്കൂൾ ഓഫ് ഏജിംഗ് സ്റ്റഡീസിലെ അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസർ സൂമി ലീ, ഉറക്കക്കുറവ് സംഭവിച്ച് ഒരു രാത്രി കഴിഞ്ഞാണ് രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏറ്റവും വലിയ കുതിപ്പ് കണ്ടെത്തിയത്.മൂന്നാമത്തെ ദിവസം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ എണ്ണം ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിച്ചു,
താരതമ്യേനെ ആരോഗ്യമുള്ളവരും നല്ല വിദ്യാഭ്യാസമുള്ളവരുമായ രണ്ടായിരത്തോളം മധ്യവയസ്കരായ മുതിർന്നവരെ ഈ പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അവരിൽ 42 ശതമാനം പേർക്കും കുറഞ്ഞത് ഒരു രാത്രി ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടായിരുന്നു, അവരുടെ പതിവുകളേക്കാൾ ഒന്നര മണിക്കൂർ കുറവ് ഉറങ്ങുന്നു. അവരുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ തുടർച്ചയായി എട്ട് ദിവസം ഒരു ഡയറിയിൽ രേഖപ്പെടുത്തി, ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് അവലോകനം ചെയ്യാൻ ഗവേഷകരെ ഏർപ്പെടുത്തി.
ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ ഫലമായി കോപവും പരിഭ്രാന്തിയും ഏകാന്തതയും പ്രകോപിപ്പിക്കലും നിരാശയുമുള്ള വികാരങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരം പങ്കെടുക്കുന്നവർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. അപ്പർ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, വേദന, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ, മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും അവർക്ക് കൂടുതൽ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടു. ശക്തമായ പ്രകടനം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം എല്ലാ രാത്രിയിലും ഉറങ്ങാൻ ആറുമണിക്കൂറിലധികം നീക്കിവയ്ക്കുക എന്നതാണ് ലീ പറയുന്നത്.
